关注你的心理韧性

这段时间，“焦虑”成为了很多人口中的高频词。其实，焦虑的本质是：对未来发生的事情不可预测以及不可控制。

而要应对焦虑，我们则需要提升自己的心理韧性。韧性强的人，能够更快适应逆境的变化，找到掌控感，保持正常的焦虑水平。

那么，我们应该如何提升心理韧性呢？以下，长江商学院副院长张晓萌分享了一个韧性飞轮模型，通过觉察、意义和连接来帮助我们提升心理韧性。

一、失序的当下

1.心理韧性

每个人每天都在面对各种各样的不确定性，当我们遇到挑战或者挫折之后，人的状态可以大致分为三种：

第一种情况：像鸡蛋坠落到地上碎成一滩，没有恢复的可能。

第二种情况：如纸团从高处落到地面，不会损伤，但就此躺平，保持原状。

第三种情况：会反弹的球，从高空摔向地面之后反而弹得更高，从不确定性当中获益，这就是韧性。

在过去几年中，我相信大家听到了很多有关韧性的词汇。

比如心理韧性、企业韧性、经济韧性等等，这些热门词汇的背后反映了人们对于复原充满了迫切的渴望。

但无论是组织的复原、经济或者社会的复原，还有繁荣，它离不开我们每一个人个体心理韧性的打造。

那么韧性到底是一个什么样的概念呢？

“韧”这个字由两部分构成。

左边的“韦”代表熟牛皮，右边的“刃”代表刀刃在切割的动作。

两个部分组合起来就变成了韧性的“韧”，指皮革柔软而结实，受到外力作用时会变形，但并不容易遮断。

“复原力”、“韧性”，这些都是中文对“Resilience”这个英文单词的翻译，最早可追溯到20世纪60年代的末期，是工程和材料学科的术语，指材料在受压之后恢复到原形或者原位的一种能力。

随着研究的发展，就出现了心理韧性的概念——指的是人们应对不利事件和悲痛的反应速度和强度，也就是个体适应压力和逆境的一种能力。

2.心理状态分布图

我和研究团队从2020年初疫情开始起，分四个时间段对近6000位中国企业的一把手和高管的心理状态进行了相关的收集。这四个阶段分别是：

疫情暴发期：2020年2月~2020年3月

疫情持续期：2020年的7月~2020年12月

疫情平稳期：2021年1月~2022年2月

疫情复发期：2022年的3月~2022年5月

可以发现，企业的一把手和高管在不同时期的心理复原力和焦虑倾向完全不同。

心理复原力在疫情持续期明显下降，而在疫情平稳期有所回升，在今年的疫情复发期降到了2020年疫情以来的最低值。

相应的，焦虑倾向在疫情持续期大幅度上升，在疫情平稳期回落，在目前的疫情复发期达到了最高值。非企业高管的人群也有非常类似