白岩松在《光阴的故事》里有一段演讲：
“年轻的时候，要玩命地做加法，让人生有更多的可能性。
中年以后，这种状态就要收敛起来，要做减法，重新理清自己的人生。”
人过四十，每天在工作和家庭之间疲于奔命。
如果你感觉被生活压得难以喘息，那是在提醒你，该过递减的生活了。
所谓递减生活，就是为生活减负，让内心回归安宁。
01、物质递减
有句话说：良田千顷，不过一日三餐；广厦万间，只睡卧榻三尺。
人，真正需要的东西其实并不多。
一间房就能遮风避雨，一张床就能酣然入睡，一粥一饭就能饱腹养身。
物质索求太多，反而被其所累。
有网友分享了一段自己的经历。
年轻的时候，她喜欢追求名牌，无论到哪里都会搜集各种大牌产品带回家。
高档的香水、化妆品、高跟鞋、包包，十多年时间里，她在家囤了一大堆。
后来，因为工作调动，她不得不搬到另一个城市生活。
面对一屋子的东西，她第一次感到不值：带不走，弃之又可惜，实在是一种拖累。
她把能送的都送了人，其余的统统扔进了垃圾桶。
到了新的城市，她慢慢减少了对物质的依赖，多余的东西绝对不买。
她开始爱上了阅读，偶尔也写点东西，日子反倒变得更充实了。
《少即是多》里写道：
“从物质中获取幸福的时代已经结束，我们正从加法时代转向减法时代，追求精神的富足而不是物质的丰富才是幸福。”
人的心灵空间是有限的，不要被太多的物质挤占。
留下的空间越多，人生才能有更多选择，更多可能。
日本流传着一种叫“终活”的文化（为了迎接人生终点所进行的准备活动）。
终活文化，最先提倡的，就是对物质进行断舍离：
40岁，开始减少各种日常用品持有物。
50岁，处理家里大型器械工具和家电，大部分的书籍、唱片、手办等。
60岁，处理不动产。
70岁，处理掉汽车，开始依靠公共交通；处理各种收藏品。
80岁，逐步解约各类网络的ID（注销各种社交媒体账号，邮箱等）。
年轻时贪求物质的丰盛，但到了一定岁数，要学会给物质做减法。
人内心的空间就那么大，装满了物欲，快乐和幸福就无处安放了。
02、目标递减
巴菲特曾经为自己的私人飞行员弗林特，做过人生规划。
他让弗林特在一张纸上写下25个人生目标，然后选出5个最重要的。
最后他告诉弗林特，以后要不惜一切代价，避免在剩余的20个目标上投入精力，要把全部的精力都放在前5个必须要完成的目标上。
曾国藩也曾说，凡人为一事，以专而精，以纷而散。
年轻时我们更倾向于做斜杠青年，寻求多方面发展。
四十岁以后，时间和精力是有限的，没有了推倒重来的底气和勇气。
与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如集中精力去凿一口深井。
陈道明在接受记者采访时，谈到人生的目标，他说自己只专注于拍戏。
当时他已经入行三十年，在他这个阶段的演员，很多人选择去做导演、当制片人，甚至身兼数职。
有人找上门，请他出山做导演，都被他一一拒绝了。
陈道明解释说，如果做得太多，担心最后什么也做不好，还不如踏踏实实做个演员，演好戏。
有句话说得好，人生过了四十就要开始做减法了，与其执念于大而全，倒不如少而精。
时间花在哪里，人生的花就开在哪里。
人到中年，把功夫用在重要的事上，唯此你的忙碌才会有价值。
03、压力递减
钟南山院士说过这样一句话：
“健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。”
四十岁以后，身体状况比不上年轻时候。
超出身体负荷的工作，要适当减一减，不要逞能。
赚钱，不能以消耗健康为代价。
《凤凰周刊》主编师永刚，在一次体检中，被确诊肾上腺皮质癌。
这是一种罕见癌症，100万人中仅有1人确诊，绝大部分患者存活期不超过两年。
为了治病，他卖掉深圳的房子，赴美10年经历了种种磨难，再次获得了重生。
师永刚之前当过兵，而且每天坚持锻炼身体，游泳一个小时。
按理来说，他的身体素质是极好的。
他一周有三到四天时间都在加班，有时候甚至会工作到凌晨一两点。
长期超负荷的工作，让他的身体一直处于亚健康状态，最终导致了癌症的发生。
身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，等到零件转不动了，疾病也就来了。
我在知乎上看过一个非常扎心的提问。
“我今年45岁，每天熬夜加班为了比别人业绩好，为了生活疲于奔命。
有一天我站在镜子前面，看见自己脖子僵硬、弯腰驼背的样子。我开始怀疑，我以牺牲健康为代价得到的一切是否值得？”
很多人每天喝着咖啡熬着夜，工作起来就像旋转的陀螺，根本停不下来。
当身体亮起红灯的那一刻，才发现原来疾病与死亡并不遥远。
人到中年，工作压力适当减一减，感觉太忙就缓一缓，不要咬牙跟自己较劲了。
你可以努力，但不要拼命，没有一份工作，值得你以命相搏。
04、社交递减
之前有一个社会实验短片叫《你手机里的常用联系人有几个》。
受访的三位中年男人，他们的通讯录里都有上千位好友。
节目组提出一个要求：如果不考虑工作和应酬，请删除掉自己不会联系的人。
最后受访者手机里的联系人，只剩下了两三个。
信息时代，把人与人之间社交的门槛拉得越来越低。
一个人最大的愚蠢，就是在无关紧要的人身上浪费时间。
中年以后，请缩小你的社交圈，把更多的时间留给家人和自己。
新裤子乐队的主唱彭磊，在坊间有个称号：朋友圈拉黑狂魔。
他曾在采访中谈过自己的社交哲学：永远不会为不值得的人浪费时间。
参加节目爆火以后，很多人主动找到他，想要跟他交朋友。
彭磊却选择精简朋友圈，他说：
“成为爸爸后，不再浪费时间和感情在无聊的事情上。我知道孩子长大了会不需要你，所以在她需要你的时候多在一起吧。”
社交递减，就是让我们把生活的重心，放在重要的人和事上。
与其在觥筹交错中耗费心力，不如多留一些时间来丰富自己、陪伴家人。
非洲撒哈拉大沙漠地区生长着一种奇妙的植物——光棍树。
它只长树干枝条，不长叶子，光秃秃的，如同枯木一般。
如果它像其他植物一样，长出硕大的叶子，就会因为叶子的蒸腾作用丢失大量水分，从而无法适应干旱气候。
所以，它主动退化了叶子，用绿色枝条进行光合作用。
到了一定年纪，你需明白，少就是多。
人的能量只有那么多，为了有精力走得更远，有闲情欣赏沿途风景，我们必须割舍一些东西。
弃掉99%无用之物，过1%的生活。
